4:12 пп - Пятница Май 13

Ухаживаем за здоровьем с помощью еды

Ухаживаем за здоровьем с помощью едыЭто всем известно, что наша пища делится на вредную и полезную. Такое деление и его поддержание в своем рационе способствует не только оздоровлению организма в целом, но и омоложению внешнего вида. Но для женщины еще важнее – ее отражение в зеркале. Для того чтобы оно «дарило» только положительные чувства и себе, и тем, для кого она старается, следует чуточку «подправить» меню.

Это так называемое «особое меню»:

  1. витамины С и Е являются прекрасными антиоксидантами – они препятствуют старению, не позволяя свободным радикалам уничтожать клетки и молекулы, поддерживающие кожный «каркас» (т.е. сохраняющие у кожи ее упругость и эластичность). Особенно важно их наличие в рационе тем, кто садится на диету. Поэтому фрукты, ягоды, шпинат и зелень обязательно должны присутствовать в блюдах. В качестве напитка может выступить зеленый чай – конечно, он несколько специфический на вкус, но зато считается «королем» по содержанию витамина С – его в чае больше в 4 раза, чем в лимоне, с которым иногда пьем черный чай. Кроме того, витамин Е – прекрасный жирорастворитель;
  2. кожа должна быть увлажнена. Это позволяет ей оставаться и упругой, и эластичной, и свежей, и препятствует образованию морщин, и дает ей прекрасный цвет. Увлажнение «приносит» сладкий перец (знаете ли вы, что перец, нормализуя работу кишечника и желудка, сохраняет и восстанавливает цвет у кожи?), черника, морковка. Все они богаты витамином А. Содержащие жирные кислоты (омега-З) рыба и растительное масло тоже защищают кожу от потери влаги. Дело в том, что растительные масла, в частности, прекрасно впитываются в кожу, не закупоривая поры и оздоровляя ее. А рыба способствует похудению, заставляя организм и головной мозг реагировать на все знаки гормона «сытости» — лептина;
  3. для гладкой кожи на лице необходимо, чтобы в рационе присутствовали орехи, чеснок, лук, шпинат, руккола и рыба. Все они богаты магнием и цинком – элементами, столь важными для нормальной работы сальных желез и предотвращения появления угрей.

Вот и все «особое» меню. Главное – в обязательном порядке соблюсти присутствие этих продуктов в своем рационе.

источник http://krasaclub.com/

Читайте также:

Категория: Диеты,питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.